Как научиться крутить обруч

Крутить обруч правильно умеют далеко не все. Для того чтобы талия испытывала максимальные нагрузки, многие заставляют сильнее работать спину. Это нередко приводит к появлению на талии и боках подтеков и синяков, которые являются серьезными помехами к продолжению занятий с обручем. Вместо того чтобы терзать свое тело, попробуйте расслабиться и начать следовать нехитрым советам профессионалов. Нужно …

Ноги

Совет 1: Как исправить кривизну ног упражнениями При идеальной форме ног в положении стоя колени и лодыжки одной ноги соприкасаются с коленями и лодыжками другой. Небольшую кривизну ног можно исправить специальными упражнениями – мышцы накачиваются в нужных местах, и ноги приобретают хорошую форму.   Инструкция 1 Определите форму ваших ног. При О-образной форме ноги расходятся …

Как встать на руки

Стойка на руках и голове практикуется во многих видах спорта и в восточных практиках. Стояние вверх ногами полезно при многих заболеваниях, эта поза является профилактикой от многих проблем со здоровьем. Существует несколько противопоказаний, при которых стойку на руках не стоит делать: гипертония, гипотония, гнойное воспаление уха, слабые капилляры глаз, хронический гайморит. Поза показана при нервном …

Как встать на мостик

Вам понадобится Коврик для занятий, желательно шведская стенка Инструкция 1 Не нужно делать мостик неподготовленным и без специальных упражнений. Можно повредить мышцы и связки. Необходимо «разогреть» суставы и мышцы спины. После нескольких общих упражнений, мы непосредственно приступаем к упражнениям, которые необходимы для подготовки нашего основного элемента - гимнастического мостика. 2 Научимся для начала выполнять следующие …

Шпагат

Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову …